Jodå, nog växer dom lite men inte går det fort. Har pumpat biceps och kört rygg idag. Marklyften kändes bra på 80 kg och det är dags att lägga på en ökning till 85 nästa vecka, känns alltid bra med ökning  

Och när man tränar så behöver man lite extra protein så jag brukar göra super smarriga protienpannkakor som jag tänkte dela med mig av. De fungerar även bra att äta kalla som mellis. 

Mixa en banan, 0,75 dl havregryn, 1 dl proteinpulver (jag brukar använda vanilj), ett ägg + 4 äggvitor och 3 msk keso. Ibland slänger jag även i lite nötter eller jordnötssmör för extra smak. Pannkakorna brukar jag äta med hallon och blåbär och ibland även kesella.

Det är väl ingen som har missat att det är kanelbullensdag idag? Det är faktiskt ända dagen på året som jag bakar kanelbullar till. Dock försöker jag att nöja mig med en och resten går till männen på jobbet vilket är väldigt uppskattat   

#fitness #youearnyourbody #biceps #proteinpannkakor #recept #kanelbullar #hälsa

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Helgen har gått och jag har jobbat halva av den. Det blir inte mycket tid över för att blogga när jag nästan alltid arbetar sex-dagars veckor och tränar resten av tiden. Men jag ska göra vad jag kan för att få ihop det ändå (mest för min skull).   ...

Tisdag är i vanlig ordning den längsta och tröttaste dagen i veckan. Det blev ett kort intervallpass innan jag åkte och lämnade kläder på flyktingförläggningen. När jag ändå var i Västberga passade jag på att åka till Budo fitness, där blev det et...

        Avlsutade denna helg med en ansiktsmask och fruktsallad med grädde och hallonkesella, så himelskt gott! Det är viktigt att försöka lägga lite tid på att ta hand om sig själv, vilket jag är dålig på (om man bort ser från all träning såk...

  Ätligen känns det som att det går framåt med ryggen! Nio set mark där av de tyngsta var 5x70kg tre set, så nu ska det ökas    Däremot har jag en hel del att öka på vad det gäller mina biceps, men det kommer väl det med. Styrketräningen den h...

    Denna höst/vinter SKA jag kämpa för att få fram riktiga magrutor, så har du tips lämna gärna i kommentarsfältet  Min svagethet är nog bara vad jag äter eftersom träningen håller jag stenhårt på, men så är det väl när man älskar att laga mat ...