Helgen har gått och jag har jobbat halva av den. Det blir inte mycket tid över för att blogga när jag nästan alltid arbetar sex-dagars veckor och tränar resten av tiden. Men jag ska göra vad jag kan för att få ihop det ändå (mest för min skull).

Idag har det iaf blivit en pw och lite armhävningar innan frukosten och snart ska jag iväg till gymmet för att köra ben och axlar. Känns skit bra eftesom jag är hur pepp som hellst och längtar efter att få gå till gymmet igen så fort jag har lämnat det. Min favorit plats på gjorden just nu.

#gymma #jobba #leva

Jodå, nog växer dom lite men inte går det fort. Har pumpat biceps och kört rygg idag. Marklyften kändes bra på 80 kg och det är dags att lägga på en ökning till 85 nästa vecka, känns alltid bra med ökning  

Och när man tränar så behöver man lite extra protein så jag brukar göra super smarriga protienpannkakor som jag tänkte dela med mig av. De fungerar även bra att äta kalla som mellis. 

Mixa en banan, 0,75 dl havregryn, 1 dl proteinpulver (jag brukar använda vanilj), ett ägg + 4 äggvitor och 3 msk keso. Ibland slänger jag även i lite nötter eller jordnötssmör för extra smak. Pannkakorna brukar jag äta med hallon och blåbär och ibland även kesella.

Det är väl ingen som har missat att det är kanelbullensdag idag? Det är faktiskt ända dagen på året som jag bakar kanelbullar till. Dock försöker jag att nöja mig med en och resten går till männen på jobbet vilket är väldigt uppskattat   

#fitness #youearnyourbody #biceps #proteinpannkakor #recept #kanelbullar #hälsa

Tisdag är i vanlig ordning den längsta och tröttaste dagen i veckan. Det blev ett kort intervallpass innan jag åkte och lämnade kläder på flyktingförläggningen. När jag ändå var i Västberga passade jag på att åka till Budo fitness, där blev det ett par styrkelyftskor som ska invigas imorgon   

Till middag lyxade jag till det lite och gjorde helstekt rostbiff med tomat och brie.

Igår var det självklart ben som stod på schemat. Då hängde jag med brorsan där han tränar vilket är i en klubblokal. Jätt kul var det, lite annan stämning än där jag vanligtvis tränar eftersom många tävlar som kör på detta gym.

Lite från träningen igår

#styrkelyftskor #fitness #hälsa #legday