Unnar mig lite gott så här i slutet av veckan. Vispad grädde med ekologiskt vaniljpulver, färska hallon och lite krossad mörk choklad. Sköter man kost och träning i övrigt så kan man unna sig något gott då och då. Men självklart beror det på vilka resultat du är ute efter. Själv försöker jag välja frukt och bär med grädde eller kesella med smak framför en stor godispåse eller dylikt.

#hälsa #nyttigt 

Idag blev det att åka hem och slänga på vetekudden över nacken istället för att sticka ut och intervallträna. Men en sådan här dag när nacke och axlar bara värker är det bättre med vila och hoppas på att kunna ta nya tag imorgon. Jag har tidigare haft svårt att "lyssna" på min kropp och bara kört på för att jag inte vill missa något pass och då har det hänt att det straffat mig med längre träningsuppehåll. 

Så vila när du känner att kroppen behöver det och inte för att du är lat!

#vila #hälsa

Jag hade verkligen sätt fram emot mitt bröst- och triceppass (favorit passet) idag men det gick inge vidare   

Misstaget jag gjorde var att köra triceps först då alla bänkarna var upptagna när jag kom. Det försämrade min prestation i bänkpress avsevärt, vilket får mig att längta till nov/dec då jag börjar köra styrka fem dagar i veckan och slipper köra två stora mukelgrupper samma dag. Men så länge det är tillräckligt varmt ute fortsätter jag med kondition varannan dag.

Fick dock hem ett paket idag med lite vitaminer och annat gottis för att klara hösten vilket gjorde mig lite gladare!

#fitness #mmsports #bodyscience #vitaminer

Det är lätt att välja en kväll i soffa framför gymmet eller löprundan en dag/kväll som denna. Men jag bestämde mig för att köra min runda på 10 km som jag hade tänkt, och det gick riktigt bra   

Jag är inte direkt någon löpare men försöker springa mellan 1-3 dagar i veckan för att förbättra syresättningen i kroppen eftersom det hjälpar musklerna att återhämta sig snabbare och man bränner mera fett. Dessutom vill jag passa på nu innan det blir kallare då jag inte klarar av löpning i kyla.

#löpning #fitness #milen

  Vågen visade 69,7 kg i morse, det är en ganska normal vikt för mig. Men det spelar egentligen ingen roll, det väsentliga i min värld är vad jag orkar prestera på gymmet.

Måndag för mig är nästan alltid legday som jag har någon slags hatkärlek till. I större delen av livet har jag levt med komplex för mina lår och min stora rumpa och gör det fortfarande. Jag har haft perioder då jag inte tränat mina ben i huvud taget för att jag varit rädd över att de ska växa sig ännu större. Men idag försöker koncentrera mig på att öka i squats och intervallträna för att få benen i trim (får se hur det går).

#bigbutt #fitness #mondaylegday